Bez snu życie nie byłoby możliwe — jest on jednym z jego najważniejszych elementów. Znacząco wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu, zaraz obok zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Dlaczego warto się wysypiać? 

Sen a funkcjonowanie mózgu

Badania wykazują, że sen odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Podczas niego mózg jest oczyszczany z toksyn i regeneruje się. Jest niezwykle istotny w procesach zapamiętywania i uczenia się. Odpowiednia ilość snu wpływa na naszą koncentrację i produktywność. Zwłaszcza sportowcy powinni zadbać o regularne pory snu, ponieważ dzięki wysypianiu się są szybsi a ich reakcje są sprawniejsze. Zaburzenia snu wywołują bóle głowy oraz wahania nastroju.

Sen a choroby

Dobrej jakości sen, który trwa co najmniej 7 czy 8 godzin zmniejsza ryzyko udaru mózgu i chorób układu krążenia. Osoby, które się nie wysypiają są narażone na zaburzenia hormonalne oraz rozwój cukrzycy. Badania pokazują, że u 90% ludzi z depresją stwierdzono również problemy ze snem. Ponadto złej jakości lub krótki sen wpływa na zwiększenie masy ciała oraz pobudzenie apetytu. U osób, które sypiają mniej niż 7 godzin dziennie stwierdza się obniżoną odporność organizmu oraz większe prawdopodobieństwo chorób wirusowych.

Sen a wygląd

Jeżeli się nie wysypiasz, szybciej się starzejesz. Sen odpowiada za regenerację naszego organizmu. Jego niedobór oraz co ciekawe i nadmiar może powodować bladość i suchość skóry, oraz problemy z niedoskonałościami. Natomiast wypoczęta skóra jest świetlistą, gładka a oczy nie są opuchnięte. Sen bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie i tym samym na urodę.



Subskrybujcie, obserwujcie  i bądźcie na bieżąco, niech nic Was nie ominie. →

Znajdziecie nas na :

Świat i Polacy - https://www.swiatipolacy.pl

Facebook - https://www.facebook.com/swiatipolacy

Instagram - https://www.instagram.com/swiatipolacy

Twitter - https://twitter.com/swiatipolacy

YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCMU-uM74HYkn6SB0L0z8e2w

 

Pozdrawiamy

Zespół Świat i Polacy

Pin It

Komputery

Czytaj

Jak dbać o kwiaty na balkonie

Więcej…

Sinice

Więcej…

Telefony

Codziennie

Komercyjne loty w kosmos już niedługo

Więcej…

Niepowtarzalna Wenecja - praktyczne rady cz2

Więcej…

Sport

Najciekawsze

Marihuana medyczna

Więcej…

Proporcjonalne ciało człowieka.

Więcej…

Moda

Artykuły

Pasztet gryczany z batata

Więcej…

Ryż kalafiorowy z cukinią, groszkiem

Więcej…

Uroda

Zawsze Bądź

Sprawdź co wiesz o piwie?

Więcej…

Czym charakteryzuje się herbata Lapsang Souchong?

Więcej…

Zdrowie

Na Bieżąco!

Wędkowanie

Więcej…

Testujemy sprzęcior

Więcej…