Chociaż wady wzroku nie można skorygować bez fachowej pomocy lekarza, istnieją pewne podstawowe sposoby umożliwiające poprawę wzroku i zdrowia oczu. Najlepszą naturalną metodą jest zapewnienie oczom tego czego potrzebują najbardziej. 

Przeciwutleniacze są dziś tak ważne dla organizmu człowieka. Zwłaszcza, że powszechnym zagrożeniem jest skażone powietrze, dym papierosowy i przetworzona żywność. Potrzebne są tu antyoksydanty czyli składniki mineralne, witaminy, luteina, kwercetyna, które potrafią usuwać związki o działaniu toksycznym i utleniającym.

Działanie antyoksydacyjne przypisuje się również nienasyconym kwasom tłuszczowym omega-3. Jednym z nich jest kwas DHA stanowi naturalny składnik siatkówki oka. Kwasy omega-3 występują głównie w olejach rybnych i roślinnych. Znajdziemy je w tłustych rybach morskich: halibucie, śledziu i makreli. Dość dużo jest ich w roślinach strączkowych i orzechach włoskich.

Co ciekawe antyoksydanty w warzywach i owocach mają kolor fioletowy: borówki, pomarańczowy: mango, morele. Dobrym źródłem witamin w pożywieniu jest awokado, ryż brązowy, kasze oraz fasola.

Na dobrą kondycję oczu pozytywne działanie ma witamina A znajdująca się m in. w marchewce i botwince. Cenne barwniki dla oczu mają: kukurydza, żółtka jaj, brokuły i kalafior. Flawonoidy będące czerwonymi, niebieskimi i fioletowymi barwnikami owoców i warzyw uszczelniają naczynia krwionośne oka, gdyż zmniejszają krzepliwość krwi. Witaminy A i E są rozpuszczalne w tłuszczach więc nie żałujmy sobie batatów z odrobiną masła czy oliwy z oliwek. Niezbędna do syntezy kolagenu jest też witamina C rozpuszczalna w wodzie. Znajdziemy ją w natce pietruszki, papryce, czarnych porzeczkach, kapuście i truskawkach. Owoce najlepiej jest spożywać jeszcze na czczo, bo nie wyziębiają tak organizmu gdy dopiero zasiadamy do solidnego śniadania.

Szczególnie korzystne działanie dla oczu ma luteina, która pochłania znaczną część ultrafioletu i światła niebieskiego, osłania oko przed promieniowaniem jonizującym komputerów. Można ją przyjmować w suplementach ale jak dobrze jest żyć w harmonii z naturą zajadając się zielonymi warzywami i pomarańczowymi owocami. Oczywiście dobrze jest łączyć owoce z warzywami nie dodając już tłuszczu, który jak wiemy zakłóca proces trawienia owoców.

Drugą naturalną metodą poprawy wzroku są ćwiczenia oczu. Według pewnej techniki przykrywa się oczy i porusza gałkami ocznymi. Wszystko to ma na celu nadać gałce ocznej odpowiedni kształt i tym samym poprawić wzrok. Chociaż terapia wzroku to poważna dziedzina optometrii, nie istnieją żadne solidne dowody na to, że ćwiczenia oczu mają wpływ na ostrość widzenia. Jedynie stosując odpowiednią dietę możemy w naturalny sposób pomóc wzrokowi.

 

Pozdrawiamy

Zespół Świat i Polacy

Pin It

Komputery

Czytaj

Rejestr Sprawców Przestępstw na Tle Seksualnym

Więcej…

Jak dbać o kwiaty na balkonie

Więcej…

Telefony

Codziennie

Sezon na grilla rozpoczęty - Świat i Polacy

Więcej…

Gęsi- niezwykłe zwykłe ptaki

Więcej…

Sport

Najciekawsze

Zdrowy sen

Więcej…

Zegar Biologiczny

Więcej…

Moda

Artykuły

Pyszny i zdrowy cydr

Więcej…

Sernik piernikowy

Więcej…

Uroda

Zawsze Bądź

"Nie wywołuj wilka z lasu" - wilki w Polsce

Więcej…

Niejadek jabłek, czyli mit o jeżu

Więcej…

Zdrowie

Na Bieżąco!

Najsmaczniejsze grzyby i pomysły na ich spożycie.

Więcej…

Małże - Perfekcyjne mięczaki

Więcej…